Nouvelles Griffes

LES 6 CLES UNIVERSELLES DU REPOS : LA METHODE DRAMMA. Le repos , du corps et de l'esprit, est souvent négligé, faute de temps. Apprendre à se reposer , en dehors des heures de sommeil, est pourtant vital pour se ressourcer et regénérer son capital de performance et de bien-être . Vous avez l'impression d'être fatigué, épuisé, vidé de votre énergie vitale... Alors il est temps de faire une vraie pause pour recharger vos batteries. Mieux que cela, il est peut-être temps de mettre en place une habitude de repos maîtrisée . Il existe une multitude de pratiques assez simples pour se vider l'esprit : lecture, méditation, break prolongé, activité sportive et créative, jardinage, bricolage, bénévolat... Malheureusement, les effets bénéfiques ressenties ne restent pas suffisament longtemps ancrés dans notre esprit et notre corps. Afin de construire un repos plus durable et structuré, je vous recommande de suivre la méthode DRAMMA investiguée par la psychologue Jessica de Blo

1. ROUE DE LA FORTUNE OU DECISION STRATEGIQUE ECLAIREE ? Savoir prendre une  décision*  est un élément fondamental de l'efficacité .  *Près de 35 000 décisions  seraient prises par j our par notre cerveau et seulement 0,26% des décisions seraient conscientes selon une étude menée par Lightspeed Research. La  prise de décision  est un processus cognitif complexe qui vise à choisir une option parmi plusieurs alternatives.  Ces décisions conditionnent notre  réussite  ou notre  échec  à court, moyen ou long terme. Aussi comment savoir si vous faites le bon choix ? Est-ce la bonne décision , la bonne direction à suivre ? Bonne ou mauvaise décision ? (illustration : Yoann Tiger) Prenons le cas d'un décision stratégique à prendre et analysons 2 approches : Une première méthode pourrait consister à faire appel à votre expérience . Vous pouvez ainsi choisir de capitaliser sur votre expérience, votre intuition, votre savoir-faire (voir également celui des autres...) afin de faire vo

  1. LA BASCULE DU STRESS : PERFORMANCE OU SURVIE ? Selon l'étude mondiale menée en 2022 par l' institut Gallup , 44% des salariés se sentent la plupart du temps stressés dans leur travail. C'est le chiffre le plus haut jamais atteint ces dernières années. Alors que pouvons-nous faire... ? D'abord comprendre les  mécanismes sous-jacents . Le stress est avant tout un vecteur essentiel à notre survie . C'est un facteur indispensable pour évoluer, nous adapter et faire face aux difficultés rencontrées.  Le stress n'est pas donc pas toujours un mal en soi. C'est notre manière de réagir à ce signal qui détermine notre faculté à l'appréhender. Hérité de notre évolution, il existe trois manières différentes de réagir au stress appelées les états d'urgence de l'instinct (EUI) : La fuite : face au danger, une menace, une forte pression, notre cerveau nous prépare à fuir ; Attention prêt ? Partez ! La lutte : le signal du combat est enclenché, nous préparo