Nouvelles Griffes

  Les compétences et forces personnelles sont indispensables pour renforcer notre engagement, maintenir la confiance en soi et relever plus facilement les défis du quotidien. A lire aussi : les 24 forces de caractère sources d'NRJ. Nos  compétences  sont comme des montagnes russes. Elles suivent un cycle de développement constitué de haut et de bas, de ralentissement, de saturation et d'accélération. Comme le décrit Ludovic Girodon dans son Livre  Dream Team,  les étapes clés de la vie d'un collaborateur oscillent en permanence. Après y avoir intégré quelques modifications et jâlons supplémentaires, voici les 7 principales étapes : L'arrivée chaotique (=l'immersion) La lune de miel (=les flamands roses) La zone de turbulence (=la tempête) Les 20 glorieuses (=la routine) La crise de la trentaine (=la remise en question) Le retour du héros (=les nouveaux défis) Le syndrôme du vieux sage (=le mirage 2000) A chaque étape de ce cycle de vie, de nouvelles épreuves sont à

LEs 4 AXES STRATEGIQUES DE LA GESTION DU TEMPS La gestion des priorités est une compétence essentielle en gestion du temps . La matrice d'Eiseinhower est  un outil d'aide à la décision efficace pour prioriser ses tâches.  Il permet notamment de classer ses tâches en distinguant les tâches urgentes des  tâches importantes . A voir aussi : la malédiction des urgences. En pratique, cet outil est souvent confronté à certaines limites .  La première limite de l'outil est de réussir à répartir l'ensemble des tâches avec discernement et objectivité - notamment réussir à distinguer les tâches urgentes des tâches importantes. La seconde limite est de réussir à mettre à jour cette matrice en temps réel - le temps s'accélérant toujours plus vite... ; un vrai casse-tête parfois ! Devant ces difficultés, j'ai conçu en complément la matrice ADPU  pour  mieux oxygéner ses journées de travail. Oxygéner son temps avec la matrice ADPU.  (illustration : Yoann Tiger) Le principe d

  QUELLES SONT LES 24 FORCES DE CARACTERE SOURCES DE MOTIVATION ET D'NRJ ? Connaissez-vous bien vos forces de caractère ? Celles qui vous motivent.  Celles qui vous poussent à agir. Celles qui contribuent à votre épanouissement . Celles qui caractérisent votre singularité . Pour vous y aider, découvrez quels sont les 24 moteurs d'engagements et identifiez les vôtres. Les psychologues Perterson et Seligman ont mis en évidence 24 forces de caractères réparties selon 5 piliers :  La sagesse :  forces cognitives d'acquisition et d'utilisation des connaissances Le courage :  forces émotionnelles liées à la volonté d'atteindre les objectifs L'humanité : forces interpersonnelles centrées sur les autres La transcendance :  forces de connexion au sens et à l'univers plus large La modération : forces protectrices contre les excès La justice : forces civiques centrées sur la vie communautaire Les 24 forces de caractère (illustration : Yoann Tiger) Le pilier de la

La théorie du syndrôme du singe : les singes, l'échelle et la banane. Innover, changer ses pratiques ou simplement prendre du recul sur son quotidien demande un effort conscient et objectif sur sa situation. Cette remise en question nécessite bien souvent de sortir de sa zone de confort , de sa culture, de ses propres règles. Comme vous le savez, les habitudes sont parfois tellement bien ancrées, qu'il est tout simplement impossible d'imaginer procéder autrement. A lire aussi : la zone de confort : un danger ? Nous préférons dans ce cas camper sur nos positions ou ignorer ce qui semblerait pourtant évident pour une personne qui serait extérieure à notre situation. Parfois, nous ne savons même pas pourquoi nous refusons toute amélioration. Nous persévérons dans cette voie sans issue en redoublant d'efforts et de moyens. C'est alors l' escalade de l'engagement qui nous conduit inévitablement à l'inertie. Escalade de l'engagement (biais d'inertie) C

  Quand les pièges du temps font des siennes...! Le temps est certainement le bien le plus précieux du 21ème siècle. La difficulté majeure réside dans le fait de réussir à maîtriser les activités chronophages, les fameux " voleurs de temps". Les statistiques sur la productivité du travail illustrent quelques-uns des facteurs chronophages  les plus courants (Clockify, 2023) : 88% des employés procrastinent au moins une heure par jour Le multi-tâche peut réduire le niveau de productivité de 40% Après des distractions , il faut 23 minutes pour retrouver sa concentration L'employé moyen consulte sa boite email 36 fois par heure La plupart des employés participent à 62 réunions par mois Le travailleur moyen consacre 51% de sa journée à des tâches de faible valeur Mais alors où passe tout votre temps ? A quoi utilisez-vous votre temps de travail ? Quelle est votre méthode ? Est-elle suffisament productive et créatrice de valeur ? Adoptez-vous les bonnes habitudes ? Et surto

QUAND LES GRENOUILLES DECIDENT DE GRAVIR LA MONTAGNE... Il était une fois une bande de petites grenouilles qui se mirent au défi de grimper tout en haut d'une très haute montagne.  Lorsque la rumeur de la course se répandit dans le village de Grenouilleville, des tas de curieuses se rassemblèrent autour d'elles.  Alors pleine de courage et de motivation, les petites grenouilles se placèrent sur la ligne de départ et commencèrent à grimper. Mais très vite les villageoises se mirent à faire des commentaires peu encourageants : "Elles n'y arriveront jamais, elles sont bien trop lentes !". Au bout de quelques minutes, certaines se sentirent démotivées et quittèrent la course. Tandis que d'autres succombèrent à la fatigue et préférèrent s'asseoir sur le bas côté du chemin pour regarder les autres grimper.  C'est alors que les commentaires retentirent de plus belle : "Pour qui se prennent-elles, si c'était possible, nous l'aurions déjà fait !&qu

  PRINCIPE DE L'EFFET ZEIGARNIK ET SES CONSEQUENCES SUR LA CHARGE MENTALE Avez-vous tendance à penser souvent à vos projets qui ne sont pas finalisés ? Avez-vous des projets qui vous préoccupent ? En éprouvez-vous de l'insatisfaction, de la frustration, de la fatigue mentale... ? Avez-vous le sentiment d'être surchargé(e) mentalement ?  Si oui, il est fort probable que vous soyez victime de l' effet Zeigarnik . Ce phénomène a été mis en évidence en 1927 par la psychologue Bluma Zeigarnik .  Tout commence quand le Dr Zeignarnik remarque au restaurant que les serveurs sont capables de mémoriser des commandes extrèmement longues et complexes avant de les annoncer en cuisine. A l'inverse, ce souvenir disparait complètement de leur mémoire une fois la commande réglée. C'est le début d'une longue série d'expériences visant à comprendre ce phénomène.  Les conclusions des travaux montrent que l' effet Zeigarnik  désigne la tendance d'une personne à se ra

LES RESOLUTIONS NE SONT JAMAIS TENUES... Une année vient de s'écouler et c'est le moment de faire de  bonnes résolutions pour bien démarrer la nouvelle année. Tout le monde espère que celles-ci aboutiront...! Dans la pratique, malgré quelques exceptions, la plupart des résolutions prises ne seront pas tenues dans l'année à venir. Manque de temps, de motivation, de discipline, de cohérence... autant de bonnes raisons expliquant les difficultés à tenir nos résolutions dans la durée. Pour autant, bien préparées, les résolutions peuvent vraiment nous aider  à  nous orienter . En quelque sorte, elles définissent  un cap, une  direction à suivre, comme les aiguilles d'une boussole. En fait, la manière de préparer ses résolutions de l'année est primordiale. Plus cette préparation en amont sera pertinente et plus votre taux de succès  augmentera. Je vous encourage donc à ne pas négliger cette phase d'analyse et de projection pour mieux préparer votre nouvelle année. L

LES 6 CLES UNIVERSELLES DU REPOS : LA METHODE DRAMMA. Le repos , du corps et de l'esprit, est souvent négligé, faute de temps. Apprendre à se reposer , en dehors des heures de sommeil, est pourtant vital pour se ressourcer et regénérer son capital de performance et de bien-être . Vous avez l'impression d'être fatigué, épuisé, vidé de votre énergie vitale... Alors il est temps de faire une vraie pause pour recharger vos batteries. Mieux que cela, il est peut-être temps de mettre en place une habitude de repos maîtrisée . Il existe une multitude de pratiques assez simples pour se vider l'esprit : lecture, méditation, break prolongé, activité sportive et créative, jardinage, bricolage, bénévolat... Malheureusement, les effets bénéfiques ressenties ne restent pas suffisament longtemps ancrés dans notre esprit et notre corps. Afin de construire un repos plus durable et structuré, je vous recommande de suivre la méthode DRAMMA investiguée par la psychologue Jessica de Blo