Nouvelles Griffes

  Quand les pièges du temps font des siennes...! Le temps est certainement le bien le plus précieux du 21ème siècle. La difficulté majeure réside dans le fait de réussir à maîtriser les activités chronophages, les fameux " voleurs de temps". Les statistiques sur la productivité du travail illustrent quelques-uns des facteurs chronophages  les plus courants (Clockify, 2023) : 88% des employés procrastinent au moins une heure par jour Le multi-tâche peut réduire le niveau de productivité de 40% Après des distractions , il faut 23 minutes pour retrouver sa concentration L'employé moyen consulte sa boite email 36 fois par heure La plupart des employés participent à 62 réunions par mois Le travailleur moyen consacre 51% de sa journée à des tâches de faible valeur Mais alors où passe tout votre temps ? A quoi utilisez-vous votre temps de travail ? Quelle est votre méthode ? Est-elle suffisament productive et créatrice de valeur ? Adoptez-vous les bonnes habitudes ? Et surto...

QUAND LES GRENOUILLES DECIDENT DE GRAVIR LA MONTAGNE... Il était une fois une bande de petites grenouilles qui se mirent au défi de grimper tout en haut d'une très haute montagne.  Lorsque la rumeur de la course se répandit dans le village de Grenouilleville, des tas de curieuses se rassemblèrent autour d'elles.  Alors pleine de courage et de motivation, les petites grenouilles se placèrent sur la ligne de départ et commencèrent à grimper. Mais très vite les villageoises se mirent à faire des commentaires peu encourageants : "Elles n'y arriveront jamais, elles sont bien trop lentes !". Au bout de quelques minutes, certaines se sentirent démotivées et quittèrent la course. Tandis que d'autres succombèrent à la fatigue et préférèrent s'asseoir sur le bas côté du chemin pour regarder les autres grimper.  C'est alors que les commentaires retentirent de plus belle : "Pour qui se prennent-elles, si c'était possible, nous l'aurions déjà fait !...

  PRINCIPE DE L'EFFET ZEIGARNIK ET SES CONSEQUENCES SUR LA CHARGE MENTALE Avez-vous tendance à penser souvent à vos projets qui ne sont pas finalisés ? Avez-vous des projets qui vous préoccupent ? En éprouvez-vous de l'insatisfaction, de la frustration, de la fatigue mentale... ? Avez-vous le sentiment d'être surchargé(e) mentalement ?  Si oui, il est fort probable que vous soyez victime de l' effet Zeigarnik . Ce phénomène a été mis en évidence en 1927 par la psychologue Bluma Zeigarnik .  Tout commence quand le Dr Zeignarnik remarque au restaurant que les serveurs sont capables de mémoriser des commandes extrèmement longues et complexes avant de les annoncer en cuisine. A l'inverse, ce souvenir disparait complètement de leur mémoire une fois la commande réglée. C'est le début d'une longue série d'expériences visant à comprendre ce phénomène.  Les conclusions des travaux montrent que l' effet Zeigarnik  désigne la tendance d'une personne à se ra...

LES RESOLUTIONS NE SONT JAMAIS TENUES... Une année vient de s'écouler et c'est le moment de faire de  bonnes résolutions pour bien démarrer la nouvelle année. Tout le monde espère que celles-ci aboutiront...! Dans la pratique, malgré quelques exceptions, la plupart des résolutions prises ne seront pas tenues dans l'année à venir. Manque de temps, de motivation, de discipline, de cohérence... autant de bonnes raisons expliquant les difficultés à tenir nos résolutions dans la durée. Pour autant, bien préparées, les résolutions peuvent vraiment nous aider  à  nous orienter . En quelque sorte, elles définissent  un cap, une  direction à suivre, comme les aiguilles d'une boussole. En fait, la manière de préparer ses résolutions de l'année est primordiale. Plus cette préparation en amont sera pertinente et plus votre taux de succès  augmentera. Je vous encourage donc à ne pas négliger cette phase d'analyse et de projection pour mieux préparer votre nouvelle ann...

LES 6 CLES UNIVERSELLES DU REPOS : LA METHODE DRAMMA. Le repos , du corps et de l'esprit, est souvent négligé, faute de temps. Apprendre à se reposer , en dehors des heures de sommeil, est pourtant vital pour se ressourcer et regénérer son capital de performance et de bien-être . Vous avez l'impression d'être fatigué, épuisé, vidé de votre énergie vitale... Alors il est temps de faire une vraie pause pour recharger vos batteries. Mieux que cela, il est peut-être temps de mettre en place une habitude de repos maîtrisée . Il existe une multitude de pratiques assez simples pour se vider l'esprit : lecture, méditation, break prolongé, activité sportive et créative, jardinage, bricolage, bénévolat... Malheureusement, les effets bénéfiques ressenties ne restent pas suffisament longtemps ancrés dans notre esprit et notre corps. Afin de construire un repos plus durable et structuré, je vous recommande de suivre la méthode DRAMMA investiguée par la psychologue Jessica de Blo...

1. ROUE DE LA FORTUNE OU DECISION STRATEGIQUE ECLAIREE ? Savoir prendre une  décision*  est un élément fondamental de l'efficacité .  *Près de 35 000 décisions  seraient prises par j our par notre cerveau et seulement 0,26% des décisions seraient conscientes selon une étude menée par Lightspeed Research. La  prise de décision  est un processus cognitif complexe qui vise à choisir une option parmi plusieurs alternatives.  Ces décisions conditionnent notre  réussite  ou notre  échec  à court, moyen ou long terme. Aussi comment savoir si vous faites le bon choix ? Est-ce la bonne décision , la bonne direction à suivre ? Bonne ou mauvaise décision ? (illustration : Yoann Tiger) Prenons le cas d'un décision stratégique à prendre et analysons 2 approches : Une première méthode pourrait consister à faire appel à votre expérience . Vous pouvez ainsi choisir de capitaliser sur votre expérience, votre intuition, votre savoir-faire (voir é...

  1. LA BASCULE DU STRESS : PERFORMANCE OU SURVIE ? Selon l'étude mondiale menée en 2022 par l' institut Gallup , 44% des salariés se sentent la plupart du temps stressés dans leur travail. C'est le chiffre le plus haut jamais atteint ces dernières années. Alors que pouvons-nous faire... ? D'abord comprendre les  mécanismes sous-jacents . Le stress est avant tout un vecteur essentiel à notre survie . C'est un facteur indispensable pour évoluer, nous adapter et faire face aux difficultés rencontrées.  Le stress n'est pas donc pas toujours un mal en soi. C'est notre manière de réagir à ce signal qui détermine notre faculté à l'appréhender. Hérité de notre évolution, il existe trois manières différentes de réagir au stress appelées les états d'urgence de l'instinct (EUI) : La fuite : face au danger, une menace, une forte pression, notre cerveau nous prépare à fuir ; Attention prêt ? Partez ! La lutte : le signal du combat est enclenché, nous préparo...

  LA REGLE DES 3 MOTEURS : KESAKO ? Avant de démarrer une journée de travail encore bien chargée, arrêtez-vous un instant pour appliquer la règle des 3 moteurs . C'est une méthode simple et puissante à la fois. Elle vous  apportera de multiples bénéfices et vous  aidera à clarifier votre programme de la journée et à gagner en efficacité. En appliquant  cette règle, vous pourrez : Gagner en  impact Avoir plus de  temps Être plus focus sur les activités essentielles Avoir une meilleure  organisation  de vos tâches Réaliser des progrès en continue Disposer d'un niveau de  motivation  plus important et plus stable Consolider petit à petit votre  réussite personnelle Alors qu'en est-il de cette règle des 3 moteurs ? Et bien cette règle est la suivante : elle dit que pour être vraiment efficace, il faut se concentrer sur les 3 MOT , c'est à dire se concentrer sur les 3 Mesures , les 3 Objectifs et les 3 Tâches . La stratégie des 3 Mes...

QUELS SONT LES 14 PILIERS DE LA PNL ? Les 14 piliers de la PNL (ou Programmation Neuro-Linguistique) ont été définis par les travaux de Richard Bandler et John Grinder. Ces fondamentaux définissent des présupposés qui apportent un éclairage sur notre façon de voir le monde. Chaque pilier à son utilité et ses applications et nous donne une clé de lecture pour optimiser son fonctionnement et son mental . Présupposé N°1 : la carte n'est pas le territoire. Autrement dit, chacun construit sa propre perception de la réalité , sa propre carte du monde . Pour une situation donnée, il y autant de cartes du monde que de personnes présentes. Divergence de la perception de la réalité (illustration Yoann Tiger) Présupposé N°2 : Nous créons nos cartes à partir de nos expériences et nous opérons dans le monde d'après celles-ci. Chacun crée sa carte du monde en fonction de son vécu et ses expériences. Et nous évoluons et agissons en fonction de ces cartes prédéfinies.  A l'image d'un...