Nouvelles Griffes

LES 6 CLES UNIVERSELLES DU REPOS : LA METHODE DRAMMA. Le repos , du corps et de l'esprit, est souvent négligé, faute de temps. Apprendre à se reposer , en dehors des heures de sommeil, est pourtant vital pour se ressourcer et regénérer son capital de performance et de bien-être . Vous avez l'impression d'être fatigué, épuisé, vidé de votre énergie vitale... Alors il est temps de faire une vraie pause pour recharger vos batteries. Mieux que cela, il est peut-être temps de mettre en place une habitude de repos maîtrisée . Il existe une multitude de pratiques assez simples pour se vider l'esprit : lecture, méditation, break prolongé, activité sportive et créative, jardinage, bricolage, bénévolat... Malheureusement, les effets bénéfiques ressenties ne restent pas suffisament longtemps ancrés dans notre esprit et notre corps. Afin de construire un repos plus durable et structuré, je vous recommande de suivre la méthode DRAMMA investiguée par la psychologue Jessica de Blo...

1. ROUE DE LA FORTUNE OU DECISION STRATEGIQUE ECLAIREE ? Savoir prendre une  décision*  est un élément fondamental de l'efficacité .  *Près de 35 000 décisions  seraient prises par j our par notre cerveau et seulement 0,26% des décisions seraient conscientes selon une étude menée par Lightspeed Research. La  prise de décision  est un processus cognitif complexe qui vise à choisir une option parmi plusieurs alternatives.  Ces décisions conditionnent notre  réussite  ou notre  échec  à court, moyen ou long terme. Aussi comment savoir si vous faites le bon choix ? Est-ce la bonne décision , la bonne direction à suivre ? Bonne ou mauvaise décision ? (illustration : Yoann Tiger) Prenons le cas d'un décision stratégique à prendre et analysons 2 approches : Une première méthode pourrait consister à faire appel à votre expérience . Vous pouvez ainsi choisir de capitaliser sur votre expérience, votre intuition, votre savoir-faire (voir é...

  1. LA BASCULE DU STRESS : PERFORMANCE OU SURVIE ? Selon l'étude mondiale menée en 2022 par l' institut Gallup , 44% des salariés se sentent la plupart du temps stressés dans leur travail. C'est le chiffre le plus haut jamais atteint ces dernières années. Alors que pouvons-nous faire... ? D'abord comprendre les  mécanismes sous-jacents . Le stress est avant tout un vecteur essentiel à notre survie . C'est un facteur indispensable pour évoluer, nous adapter et faire face aux difficultés rencontrées.  Le stress n'est pas donc pas toujours un mal en soi. C'est notre manière de réagir à ce signal qui détermine notre faculté à l'appréhender. Hérité de notre évolution, il existe trois manières différentes de réagir au stress appelées les états d'urgence de l'instinct (EUI) : La fuite : face au danger, une menace, une forte pression, notre cerveau nous prépare à fuir ; Attention prêt ? Partez ! La lutte : le signal du combat est enclenché, nous préparo...

  LA REGLE DES 3 MOTEURS : KESAKO ? Avant de démarrer une journée de travail encore bien chargée, arrêtez-vous un instant pour appliquer la règle des 3 moteurs . C'est une méthode simple et puissante à la fois. Elle vous  apportera de multiples bénéfices et vous  aidera à clarifier votre programme de la journée et à gagner en efficacité. En appliquant  cette règle, vous pourrez : Gagner en  impact Avoir plus de  temps Être plus focus sur les activités essentielles Avoir une meilleure  organisation  de vos tâches Réaliser des progrès en continue Disposer d'un niveau de  motivation  plus important et plus stable Consolider petit à petit votre  réussite personnelle Alors qu'en est-il de cette règle des 3 moteurs ? Et bien cette règle est la suivante : elle dit que pour être vraiment efficace, il faut se concentrer sur les 3 MOT , c'est à dire se concentrer sur les 3 Mesures , les 3 Objectifs et les 3 Tâches . La stratégie des 3 Mes...

QUELS SONT LES 14 PILIERS DE LA PNL ? Les 14 piliers de la PNL (ou Programmation Neuro-Linguistique) ont été définis par les travaux de Richard Bandler et John Grinder. Ces fondamentaux définissent des présupposés qui apportent un éclairage sur notre façon de voir le monde. Chaque pilier à son utilité et ses applications et nous donne une clé de lecture pour optimiser son fonctionnement et son mental . Présupposé N°1 : la carte n'est pas le territoire. Autrement dit, chacun construit sa propre perception de la réalité , sa propre carte du monde . Pour une situation donnée, il y autant de cartes du monde que de personnes présentes. Divergence de la perception de la réalité (illustration Yoann Tiger) Présupposé N°2 : Nous créons nos cartes à partir de nos expériences et nous opérons dans le monde d'après celles-ci. Chacun crée sa carte du monde en fonction de son vécu et ses expériences. Et nous évoluons et agissons en fonction de ces cartes prédéfinies.  A l'image d'un...

  LE LABYRINTHE DES SOLUTIONS. Raisonner " hors des sentiers battus" est une voie de sortie pour envisager d'autres solutions . Spencer Johnson nous livre des clés dans la suite du best-seller "Qui a piqué mon fromage" pour réussir enfin à se libérer de nos blocages et à sortir du labyrinthe.  A travers une seconde épopée inspirante, il nous indique le chemin à prendre pour déjouer les pièges de nos  labyrinthes mentaux et émotionnels .  Je vous partage ici des pistes de réflexion : POUR SORTIR DU LABYRINTHE Prends conscience de tes certitudes.  Une certitude est une idée que l'on tient pour vraie. Ne prends pas toutes tes pensées pour argent comptant. Certains "faits" se sont qu'une vue de l'esprit. Débarrasse-toi de ce qui ne marche plus. On n'entreprend pas une nouvelle quête avec de vieux babages. Cherche en dehors du labyrinthe. Envisage l'improbable, explore l'impossible. Révise tes convictions.  Changer d'avis n'...

1. COMMENT DEVELOPPER UNE HABITUDE EFFICACE ? Selon Stephen R. Covey, une  habitude peut se définir comme le point de rencontre entre la connaissance (Que faire et le Pourquoi ?), le savoir-faire (Comment ?) et le désir (vouloir-faire). Créer une habitude efficace nécessite un travail sur ces 3 dimensions. Les habitudes efficaces, Stephen R. Covey. Autrement dit, ancrer une habitude durablement , c'est se focaliser sur 3 priorités :           1)  L' objectif  et la  raison  pour laquelle cette habitude est importante (QUOI ?POURQUOI ?)           2) Les  compétences  à mobiliser pour y arriver (COMMENT ?)           3) La  volonté  et la  motivation  de passer à l'action (QUELLE ACTION ?) En pratique, commencez par décrire ce que vous souhaitez faire précisément avec le plus de détails possible. Quel est votre objectif précis et concret...

1. L'HISTOIRE DU BAMBOU CHINOIS... Vous n'avez plus envie de continuer...? Votre motivation est au plus bas... ? Vous n'arrivez pas à obtenir les résultats escomptés...? Vos efforts sont vains...? Alors ne lâchez rien, continuez à avancer et à persévérer jusquà obtenir pleine  satisfaction ; Les efforts finiront par payer ! Pour appuyer ce propos et maintenir votre motivation, je vais vous raconter l' histoire du bambou chinois :   On raconte qu’il existe en Chine une variété de bambou tout à fait particulière. Si l’on en sème une graine dans un terrain propice, il faut s’armer de patience … En effet, la première année, il ne se passe rien : aucune tige ne daigne sortir du sol, pas la moindre pousse.  La deuxième année, non plus.  La troisième ? Pas davantage.  La quatrième, alors ?… Rien ! Ce n’est que la cinquième année que le bambou pointe enfin le bout de sa tige hors de terre. Mais il va alors pousser de douze mètres en une seule année : quel « rattr...